sex5 chat 伏卧起坐补肾强肾

发布日期：2024-10-09 22:41    点击次数：139

     一 伏卧起坐补肾强肾sex5 chat

人妻斩

                    清早醒来，排去大小便，在床上两臂伸直往上举，双腿并拢伸直，作念伏卧起坐30下。然后平躺在床上，双手托腰，两腿并拢伸直往上举，再放下，如斯反复作念10~15下。每次磨砺约10分钟。坚握每天磨砺，欧美性爱综合姐姐幽微患者两个月后无谓夜间起床小解；重症患者，可减年少便次数。

     二 打哈欠养眼睛

                   永劫候靠近电脑责任的东说念主，思找契机让眼睛休息一下，打个大欠伸当是最为简单和成心的。最好的打欠伸时候，是伸一伸懒腰，伸开嘴巴，下巴傍边出动，就像骆驼吃东西的款式。以往松懈眼部有用时候是远看。

     三 下肢酸胀请踮脚

                  东说念主们久坐或久站后，常感到下肢酸胀乏力，这是下肢血液回流不畅所致。这时可靠踮脚跟对双侧小腿后部肌肉进行收缩、挤压。时候：双足并拢着地，使劲踮起脚跟sex5 chat，然后减弱再叠加。次数及圮绝时候可酌情决定。

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